寝付けない夜、どうしていますか? | 東進ハイスクール荻窪校|東京都

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2019年 11月 15日 寝付けない夜、どうしていますか?

みなさんこんにちは!水野です☺

今日は、私が受験生のとき、寝付けない夜をどうやって過ごしていたかを紹介していきたいと思います♪

①呼吸法

  1. 口を閉じて、4つ数えながら鼻から息を吸い込む
  2. 次に7つ数えながら息を止める
  3. その後、8つ数えながら口から息を吐ききる

これが私の実行していた呼吸法です!これ、本当に良く効くんです☆

元来めちゃくちゃにすぐ寝付ける体質だったのですが、受験へのストレスや、落ちた時どうしよう…などの考えが消えずに考え込んでしまい、寝れない日が続いていました。

そんな時、受付の担任助手に相談したところ、この呼吸法を教えてくれました!覚えて実践してみると本当に眠くなってきてびっくり!驚きの体験でした。

②リラックス効果のある匂いをかぐ

わたしは枕にプッシュするタイプのリラクシングミストを使っていました。柑橘系+森のようなにおいで落ち着くことができました(^^)/

あまりお店などでは見かけませんが、もし気になった方はネットで調べてみてください☆

さて、最近上手く眠れていない方、この方法でわたしは寝つきが良くなりました!ぜひ試してみて下さい♪